今月はサーキットに忍者走りを取り入れています。

高速忍者走り→つま先忍者走りと段々難易度を上げていて、

今週はかかと忍者です☆

かかと歩きはすね側の筋肉をつかいます！

かかとに重心を置くと普段歩くときとは体のバランスの取り方も変わってきて、早く走るのはとっても大変です(^o^;

まずはつま先がつかないように意識して、ゆっくり歩く練習から☆

すねの方の筋肉強化によって、小さな段差でのつまづき等の解消の効果も期待できます＼(^o^)／